"वरिष्ठ नागरिक रात में बार-बार जगते हैं? सोने से पहले ऐसे खाएँ केला और पाएँ गहरी नींद"

Описание: वरिष्ठ नागरिक यदि रात में बार-बार जग जाते हैं या पेशाब के लिए उठना पड़ता है, तो यह वीडियो आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
इसमें बताया गया है कि सोने से पहले केला कैसे और किस प्रकार खाएँ जिससे नींद गहरी आए, शरीर को आराम मिले और रात्रि में बार-बार उठने की समस्या कम हो सके।

केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-B6 और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं जो मांसपेशियों को शिथिल बनाकर तंत्रिका तंत्र को शांत करने में सहायक माने जाते हैं।
सही मात्रा व सही समय पर सेवन करने से वरिष्ठ नागरिकों को नींद की गुणवत्ता सुधारने में लाभ मिल सकता है।

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🟢 इस वीडियो में आपको मिलेगा:

• सोने से पहले केले का सही सेवन कैसे करें
• वरिष्ठ नागरिकों में नींद सुधार से जुड़े उपाय
• रात में बार-बार पेशाब जाने से राहत के घरेलू उपाय
• नींद गहरी करने के प्राकृतिक उपाय
• दिनचर्या में छोटे बदलाव जो नींद बेहतर करें

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🍌 केला खाने की सही विधि:

1. सोने से 30–45 मिनट पहले एक पका हुआ केला खाएँ
2. चाहें तो हल्के गुनगुने दूध से साथ सेवन करें
3. रात में अधिक पानी पीने से बचें
4. चाय/कॉफ़ी/कैफीन रात को न लें
5. सोने से पूर्व हल्की सैर + श्वास व्यायाम लाभदायक

⚠ यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है। गंभीर समस्या होने पर डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।

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