Тренировка пресса дома | 8 минут суперинтенсивного сжигания мышц кора✅

Описание: Это лучшая тренировка пресса дома без оборудования! Она поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе!
Чтобы добиться идеального пресса на кубиках, необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Прежде всего, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Учитывая, что они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать различными упражнениями. Далее следуют косые мышцы живота, которые проходят по бокам пресса. И наконец, передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над рёбрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнения на пресс должны быть составлены таким образом, чтобы задействовать каждую из этих мышц. В этом видео я покажу вам, как разработать лучшую тренировку пресса для кубиков, основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем понимании анатомии мышц кора. #тренировкапресса #сжиганиежиранаживоте

⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДЛЯ СЖИРЕНИЯ ЖИРА НА ЖИРУСЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...  

🔥БОЛЬШЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС:    • ABS WORKOUT  

🔥Подробности тренировки:
30 секунд работы / 10 секунд отдыха

00:00 Скручивания «лягушка»
00:47 Обратные скручивания
01:27 Дворники сидя
02:07 Скручивания на пресс
02:47 Альпинист
03:27 Велосипед
04:07 Подъём с вращением
04:47 Вытягивание в сторону
05:27 Вытягивание в сторону
06:07 Скручивание с 3 точками
06:47 Касание пятки
07:27 Перекрёстное скручивание
08:07 Скручивания «лягушка»

💙Дайте мне знать, что вы думаете об этой тренировке, поделитесь своим прогрессом или задайте мне вопрос в комментариях! 💬

🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 184 см, вес 95 кг.
Я бывший профессиональный спортсмен, в 2014 году участвовал в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеиста.

100% Naturally посвятил фитнесу 14 лет.

Оборудование, которое я использую — Ссылки:
🛒 Необходимые товары Amazon — https://www.amazon.com/shop/vairislei...

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Тренировки Vairis настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений или программ тренировок.

#накачатьпресс #тренировкапресса #ЛУЧШАЯтренировкапресса #каксброситьжирнаживоте #тренировкадляжиранаживоте #пресс #вызовпресса #кубики #какнакачатькубики #тренировка #кактренироватьпресс #пресс #тотальныйпресс #ежедневныйпресс #рельефныйпресс #накачатьпрессза2недели