Ejercicios de condición física de potencia y fuerza-resistencia en la playa
Автор: Jordimaria7
Загружено: 2022-12-27
Просмотров: 958
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Se presentan 3 ejercicios de condición física en los que se trabaja la potencia y fuerza-resistencia. Pueden ser transferibles a deportes tanto cíclicos como acíclicos (especialmente el tercero).
Las distancias, tiempos de trabajo entre bloques y tiempos de recuperaciones serán adaptados según el nivel del deportista y la cualidad física en la que se quiera incidir: para trabajos de potencia pura aumentaremos el tiempo de recuperación buscando mayor intensidad de trabajo, mientras que para el trabajo de fuerza-resistencia aumentaremos distancia ente conos y tiempo activo.
Un ejemplo de entrenamiento de fuerza resistencia aplicado a los ejercicios presentados sería:
1x[(3x ejercicio 1/trote)/1') + (3x ejercicio 2/trote)/1' + (3x ejercicio 3/trote)/1' ]
Mientras que uno para el trabajo de potencia pura:
1x[(2x ejercicio 1/andando)/2') + (3x ejercicio 2/trote)/2' + (3x ejercicio 3/andando)/2' ]
Ejecutante y entrenador: Jordi Ripoll Ramírez.
Cámara: Carlos Fuentes
Para más información de entrenamientos:
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