ঔষধ ছেড়ে হাঁটার অভ্যাস করুন।

Описание: ঔষধ ছেড়ে হাঁটার অভ্যাস করুন
অনেক সময় আমরা ছোটখাটো শারীরিক সমস্যার জন্য দ্রুত ঔষধ খাওয়ার দিকে ঝুঁকে যাই। অথচ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস অনেক রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এমনকি অনেক ক্ষেত্রে ঔষধের উপর নির্ভরতা কমিয়ে দিতে পারে।

নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

1. হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা – প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।


2. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ – হাঁটার ফলে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ে, ব্লাড সুগার স্বাভাবিক থাকে।


3. ওজন নিয়ন্ত্রণ – হাঁটার মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন হয়, ওজন কমানো বা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।


4. রক্তচাপ কমানো – হাঁটা রক্তনালীর কার্যক্ষমতা বাড়ায়, ফলে হাই ব্লাড প্রেশার কমে।


5. হাড় ও জয়েন্ট শক্ত রাখা – নিয়মিত হাঁটলে হাড়ের ঘনত্ব বজায় থাকে, আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমে।


6. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি – হাঁটার সময় শরীর থেকে এন্ডরফিন নিঃসৃত হয় যা স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ও হতাশা দূর করে।


7. ঘুমের মান উন্নত হয় – সন্ধ্যায় বা সকালে হাঁটলে ঘুম আরও গভীর ও আরামদায়ক হয়।



হাঁটার সঠিক নিয়ম

সকালে বা বিকেলে হালকা-গরম শরীরের অবস্থায় শুরু করুন।

হালকা আরামদায়ক জুতো পরুন।

শুরুতে ধীরে হাঁটুন, পরে গতি বাড়ান।

৩০ মিনিট একটানা হাঁটা শ্রেয়, তবে সময় না পেলে ১০ মিনিট করে ৩ ভাগে হাঁটুন।

হাঁটার সময় মোবাইল ব্যবহার না করে চারপাশ উপভোগ করুন।


📌 মনে রাখবেন: বড় কোনো অসুস্থতা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে, ঔষধ বন্ধ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। হাঁটা সহায়ক হলেও চিকিৎসকের নির্দেশ ছাড়া ঔষধ পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত নয়।

ঔষধ ছেড়ে হাঁটার অভ্যাস করুন।

Get into the habit of walking after quitting medication.

#healthtips #quite_medicine #walk #walking #shortsfeed #habits