30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Удивительно быстро сжигает жир дома

Описание: Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Выполняйте упражнения и почувствуйте, как жир уходит, словно вода.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Подъем передней ноги стоя
00:58 Толчок коленом и свайп
01:54 Хлопок под коленом
02:50 Подъем по лестнице стоя
03:46 Касания противоположных ног стоя
04:42 Русское скручивание стоя
05:38 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте
06:34 Скручивание стоя с перекрещиванием
07:30 Толчок над головой с попеременным подъемом колена
08:26 Постукивание «Звезда» с высоким подъемом колена
09:22 Воздушный велосипед стоя
10:17 Марш с поворотом
11:13 Постукивание под коленом
12:09 Хлопок под коленом и над головой
13:05 Скручивание колена вверх
14:01 Русское скручивание стоя с выталкиванием колена
14:57 Подъем колена Боковой джеб
15:53 ​​Праздничные толчки коленом
16:49 Хлопок коленом вперёд
17:45 Скручивание с двойным подъёмом ноги
18:41 Толчок коленом вперёд
19:36 Толчок коленом вперёд
20:32 Удар ногой вперёд
21:28 Подъём колена над головой
22:24 Двойной толчок коленом прямой рукой
23:20 Касания противоположных ног стоя
24:16 Марш стоя с разгибанием плеч
25:12 Попеременный подъём ноги стоя
26:08 Подъём колена
27:04 Шаг в сторону ударом кулаком
28:00 Шаг назад с угловым касанием
28:55 Махи руками стоя с поворотом корпуса

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнийтренинг

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует единого решения для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности при занятиях спортом и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.