9 Ejercicios para ABDOMEN y CORE de ACERO en CASA [25 MIN] Rutina en Tiempo Real

Описание: Hoy: rutina para ABDOMINALES y CORE de ACERO en CASA, quema grasa y construir un abdomen visible. Sigue una dieta apropiada para obtener resultados. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, haz descansos adecuados, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 25 min.
▸ 9 Ejercicios x 2 Rounds
▸ 40 sec. activos – 20 sec. descanso
▸ Descanso entre rounds: hasta por 2 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante, intermedio y avanzado (usando peso) 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:01 Prepárate para la Rutina 🥵
03:55 EJERCICIO 1
04:34 next
04:54 EJERCICIO 2
05:34 next
06:10 EJERCICIO 3
06:50 next
07:12 EJERCICIO 4
07:52 next
08:18 EJERCICIO 5
08:58 next
09:18 EJERCICIO 6
09:58 next
10:18 EJERCICIO 7
10:58 next
11:17 EJERCICIO 8
11:57 next
12:18 EJERCICIO 9.1
12:58 cambio de lado
13:18 EJERCICIO 9.2
13:58 descanso (1-3 min.)
14:55 ROUND 2
24:38 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
Anna Yvette, Lost Sky - Carry On
Elektronomia, Syn Cole - Sky High x Feel Good Mashup
sapientdream, Rameses B, Slushii - Break My Heart (Rameses B Remix)
Wwings, jeonghyeon - Feelings Fade
Warriyo, LXNGVX - Mortals Funk Remix
Rameses B - i want u
ANGELPLAYA - LET THEM HAVE IT
Madison Mars – Look No Further (ft Grace Luisa)
Luke Alexander - RIDE WITH ME
HXI - Lock n' Load
Rudeejay & NOYSE - Party Pioneers
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.