Белковый , нутриетивный хлеб 🍞
Автор: 🥗 Good food 🥗
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 1433
Описание:
Еще больше рецептов на похудении в моем бесплатном ТГ канале , ссылка в профиле , все рецерты с прдсчетом кбжу
ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ
🍞🥖🍞🥖🍞🥖🍞
Чечевица ( красная) -200гр
Овсянка - 60 гр
Смесь семян -30гр
Гхи масло - 12гр
Яйцо - 2шт
Специи ( соль , разрыхлитель, итальянские травы , кориандр )
Псиллиум - 1 ст.л
Чечевицу замочить на ночь. Овсянку перемолоть.
Масло растопить.
В блендере пробить чечевицу ( промыть и слить воду ) и яйца .
Вылить в большую чашу , туда же все остальные ингредиенты. Немного семян оставить для посыпки . Хорошо перемешать и дать постоять 10мин ( чтобы псиллиум разбух)
Выложить в силиконовую форму
👇👇👇
Если нет силиконовой , можно в любую , но застелить пергаментом
Разровнять , посыпать семенами и убрать в разогретую духовку на 40-60 мин при 180гр ( готовность проверить зубочисткой )
Общий вес ~630гр
КБЖУ на 100гр: 217ккал/12/7/26
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
