"칼륨 풍부한 음식 TOP 3" 이 3가지 음식, 하루에 한 번씩 드세요

Описание: *혈압약 보다 먼저 칼륨이 풍부한 이 음식을 먹어야 하는 이유 :
   • "혈압약보다 먼저 이것을 드세요 💊 칼륨이 혈압을 낮추는 이유" #short...  

칼륨 풍부 음식 TOP 3 【음식별 칼륨 함량】

바나나 (중간 크기 1개): 422mg
시금치 (1컵, 데친 것): 839mg
고구마 (중간 크기 1개): 429mg

【효과적인 섭취 방법】

바나나: 아침 간식으로 하루 1~2개
시금치: 살짝 데쳐서 참기름 무침으로
고구마: 찐 고구마로 저녁 간식으로 (식이섬유도 풍부)

【조합 식단】

아침: 바나나 1개
점심: 시금치 반찬
저녁: 고구마 한 개

💡 이 세 음식을 정기적으로 드시면 2주 후부터 혈압 변화를 느낄 수 있습니다!