⏱️ REINICIA tu horario de SUEÑO (te explico por qué no puedes dormir) | Ojo de Cuerda

Описание: ¿Hace tiempo que no eres capaz de dormirte a una hora "prudente" y te cuesta tener un horario normal? ¿Eres de esos que a las 8 am están diciendo en Redes Sociales: "buenas noches"? Si has respondido que sí, este puede ser tu vídeo. Hoy, en Ojo de Cuerda, hablamos de qué es la higiene del sueño, cómo funcionan los ritmos circadianos, y por qué a algunas personas les cuesta dormirse a lo que socialmente se considera una "hora prudencial". Hablaremos también de cómo puedes cambiar tu horario del sueño e incluso "reformarlo" si así quieres.

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🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
00:19 Ejemplos de personas que "no pueden dormir"
01:49 Los ritmos circadianos
04:05 El contexto personal y los horarios de sueño
06:50 ¿Por qué tienes este horario?
07:56 Primer paso: entender los contextos
09:41 Segundo paso: Tips para cambiar mi horario
13:59 Tercer paso: Si no funciona, pide ayuda
14:30 El uso de la cama
14:59 Comentarios finales de autocomprensión
15:46 Petición y ejemplo final
17:06 Comentarios finales y despedida

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