治療師教你關節要對位，就能解決很多活動及關節問題！
Автор: GymBeginner健身入門 - 長者運動
Загружено: 2025-10-06
Просмотров: 5339
Описание:
膝蓋痛、肩膀痛讓你不敢運動？擔心走樓梯或健身會傷關節？今集《Ep33》物理治療師 Denny Kam@SPACE運動矯正 帶你解鎖「關節對位」(Joint Centration) 的秘密！
💪 從髖關節到膝蓋、足踝，學會正確對位，避免骨磨骨、十字韌帶斷裂，重拾跑步、健身的信心！🏃♂️ 立即觀看，告別痛症，擁抱健康生活！
🔑 本集重點：
0:00 - 中老年人如何安全運動
0:26 - 什麼是關節對位？
5:16 - 在家檢查關節靈活性
7:19 - 髖關節靈活性提升運動表現
18:09 - 肩膀痛為何與前臂有關
21:31 - 關節不對位如何影響日常生活？
29:01 - 痛症患者的運動心態
🎯 不論你是運動新手，還是被慢性痛症困擾，這集教你用關節對位重拾健康自主！快看實用訓練技巧，讓跑步、行山、抱孫子無壓力！💥
📌 想知更多？ 留言分享你的痛症問題，或訂閱頻道獲取最新物理治療貼士！👇
#關節對位 #膝蓋痛 #物理治療 #運動復康 #健康生活 #SPACE運動矯正 #肩頸放鬆
如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱：
https://www.gymbeginner.hk
/ gymbeginner.hk
/ gymbeginner
WhatsApp:
https://wa.me/85297289926
尖沙咀店地址：
柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)
灣仔店地址：
駱克道114號嘉洛商業大廈一樓全層
(灣仔地鐵站C出口行30秒)
服務包括：
a) 增肌訓練
b) 減脂訓練
c) 長者訓練
d) 復康訓練
e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）
---------------------------------
Denny Kam@SPACE運動矯正
https://www.hkspacecenter.com/
/ space_hongkong_denny
WhatsApp:
60105428
石門地址：
沙田石門京瑞廣場二期17樓A室
(近港鐵石門站C出口)
上環地址：
上環永樂街28-34號東成商業大廈2樓全層
(近港鐵上環站A2出口)
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![十種肌少症有幫助的食物!［Eng Subtitles]10 Best Foods for Sarcopenia!](https://ricktube.ru/thumbnail/n8zxcv-2wCk/mqdefault.jpg)
![吃什麼對坐骨神經痛好呢？［Eng Subtitles] What Nutrients are Good for Scatica ?](https://ricktube.ru/thumbnail/I8oFa3VQNLw/mqdefault.jpg)
![膝關節痛怎麼辦？強化肌肉有妨方,七個膝關節運動［Eng Subtitles] 7 Knee pain Exercises](https://ricktube.ru/thumbnail/vb8llpueisk/mqdefault.jpg)
