डायबिटीज || फास्टिंग शुगर बढ़ने पर क्या करें || सुबह के शुगर बढ़ती है तो रात को कर लें काम ||

Описание: फास्टिंग शुगर के बढ़ने को कैसे रोके
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डायबिटीज || फास्टिंग शुगर बढ़ने पर क्या करें || सुबह के शुगर बढ़ती है तो रात को कर लें काम ||

अगर आपकी फास्टिंग ब्लड सूगर लेवल बढ़ती है तो यह डायबिटीज में एक सामान्य बात है लेकिन यह एक चिंताजनक समस्या है और आपको इसे रोकने के लिए कुछ ना कुछ कदम जरूर उठाना चाहिए

अगर सुबह की ब्लड शुगर लेवल बढ़ रही है तो करें यह कुछ खास काम --

रोजाना रात को जल्दी सोए और जल्दी जागे
अगर आप सुबह देर तक सोते हैं तो इससे भी आपकी ब्लड शुगर लेवल बढ़ती है

अगर रात को किसी भी प्रकार की दवाई खाते हैं तो दवाई सोने से कम से कम डेढ़ से दो घंटे पहले खा लें
सोने से ठीक पहले किसी भी तरह की कोई दवाई ना खाएं नहीं तो निश्चित रूप से सुबह का ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ रहेगा

रात को खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम रखें और चावल बिल्कुल ना खाएं
रात के खाने के बाद 15 से 20 मिनट की तेज गति की वाकिंग जरूर करें
कोशिश करें कि रात के खाने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो और जब भी आप रात का खाना खाएं तो भूख से थोड़ा कम खाएं

सुबह के शुगर बढ़ने से रोकने के लिए भरपूर नींद लें और सुबह 6:00 या 6:30 तक जरूर जाग जाएं