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Fundamentos do Sono (QQRT)
Автор: Diogo Cardoso
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 14
Описание:
Dormir 8 horas não é o mesmo que ter 8 horas de recuperação real. No alto rendimento, aprendi que o que acontece fora do treino pode ser tão importante como o que acontece dentro dele.
Quantidade: A duração necessária para a recuperação.
Qualidade: A profundidade necessária para a regulação hormonal.
Regularidade: Horário de sono consistente.
Timing: Estabilizar o ritmo circadiano.
A maioria das pessoas falha porque trata o exercício como algo isolado. No meu sistema de coaching, procuro incutir e ajustar certos hábitos para maximizar os resultados do treino.
IG: diogofrcardoso
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