20 MIN Yoga Flow im Sitzen – Hüften öffnen & Verspannungen lösen (sanfter Flow) | Sakralchakra |
Автор: HIIT The Yoga
Загружено: 2026-03-15
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Описание:
Willkommen zu deinem sanften Yoga Flow im Sitzen! 🧘♀️
In dieser 20-minütigen Einheit öffnen wir gezielt die Hüften, lösen Spannungen im Beckenbereich und fließen durch eine komplette Sequenz, die deinen Körper beweglicher und entspannter macht.
✨ Was dich erwartet:
Sanfte Hüftöffner & Stretch-Flow
Fliessende Übergänge von Schmetterling → Halbe Taube → Wild Thing
20 Minuten Entspannung & Achtsamkeit
Perfekt für Anfänger und alle, die Hüftverspannungen lösen wollen
🧡 Besonderes Extra:
Jede Yoga-Einheit hier unterstützt den Tierschutz! Heute fließt ein Teil der Spenden an die Igelhilfe, um verletzten und geschwächten Igeln zu helfen. Mit jedem Mal Mitmachen hilfst du also nicht nur dir selbst, sondern auch einem kleinen Tier in Not. 🦔
💡 Tipps für deine Praxis:
Rolle deine Matte aus und finde eine bequeme Sitzposition
Atme tief und bewusst
Lass jede Bewegung weich und fliessend sein
📌 Vergiss nicht:
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