Kettlebell 1Arm Farmers Walk Rack Position
Автор: Subtraining Online
Загружено: 2026-02-11
Просмотров: 4
Описание:
-Kettlebell 1-Arm Farmers Walk Rack Position
Uitleg:
Breng de kettlebell naar de rack positie aan één zijde.
Elleboog licht tegen je romp, onderarm verticaal.
Schouder laag en stabiel, ribben onder controle.
Sta rechtop en begin rustig te lopen.
Voorkom rotatie of zijwaartse kanteling tijdens het lopen.
Adem rustig en blijf spanning houden in je romp.
De belasting trekt je uit balans. Jij blijft neutraal.
Cues:
-Rack strak en hoog
-Schouder laag
-Ribben laag, romp aangespannen
-Loop gecontroleerd
Movement pattern:
-Locomotion
-Core Bracing
-Upper Body Stabilization
Dit is anti rotatie onder belasting terwijl je beweegt.
Regressie:
-Suitcase carry
-Static rack hold
-Lichtere kettlebell
Progressie:
-Zwaardere kettlebell
-Langzamere pas
-Offset carry combinatie
Let op:
-Geen ingezakte rack
-Geen rotatie in de romp
-Niet haasten
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[4K FULL HD] Relaxing Water Background | 1 HOUR | Calm Water Wallpaper (No Sound)](https://imager.clipsaver.ru/y9PTNTSpGJs/max.jpg)
