CV03, ADAPTACIONES METABOLCIAS ENTRENO - @SALVADOR_MJZ - CERTIFICACIONES @INSTITUTO_IIAFF

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🟣Para lograr una definición abdominal efectiva, el entrenamiento es indispensable para el crecimiento, debe centrarse en ejercicios tanto compuesto (sentadillas, peso muerto) asi como especificos y movimientos que involucren rotación y estabilización del core
🟣Y aunque no existe como tal un entrenamiento para ¨perder grasa¨ por si solo, si pueden ser complementados con sesiones de ¨cardio¨ que mas alla de gastar calorías mejoren aspectos cardiometabolicos que la vuelvan mas eficiente, como el de alta intensidad (HIIT)
🟣En cuanto a la nutrición, es crucial mantener un déficit calórico controlado con alta ingesta de proteínas, carbohidratos para no afectar de forma agresiva el rendimiento y grasas en general que guardan relación directa con la salud hormonal, principalmente en poblacion femenina

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