#11【孤独の筋トレ】デカい肩を作るための5種目ルーティン【肩前・側・後】
Автор: 孤独のマッチョ
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 22166
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皆様ご視聴ありがとうございます。かけおちの青木マッチョです。
筋トレ解説シリーズの第2弾。
今回は、自分が普段から行っている「デカい肩を作るための5種目」のルーティンを紹介します。
最近はありがたいことに多忙な日々を過ごさせていただいており、
気づけば10日ぶりのトレーニングになってしまいました。
久々のジムでパワーが出にくい過酷なコンディションでしたが、
肩の全方位（前部・側部・後部）を網羅し、限界まで追い込んでいます。
あまりの苦しさに、ついネガティブな本音を漏らしてしまっているシーンもありますが、
それも「極限状態のリアル」として見ていただければ幸いです。
チャンネル登録、高評価をお願いします。
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💪 今回のメニュー（肩トレ5種目）
1.ショルダープレス
2.サイドレイズ
3.インクラインサイドレイズ
4.スーパースミスナローベンチ
5.フェイスプル
6.リアレイズ
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🎬 前回の孤独はこちらです。
• #10 【孤独のwhat's in my bag】青木マッチョのバッグの中身紹介 重...
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