12 Минут для Ленивых Дней! Руки и Живот Стоя (Без Боли в Коленях)
Автор: Канал IMPT
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 8643
Описание:
Почему дряблые руки и живот появляются одновременно?
Потому что потеря мышечной силы в верхней части тела замедляет общий метаболизм.
Сегодняшнее видео — это 12-минутная тренировка рук с гантелями стоя.
Она бережет колени, подтягивает руки, плечи и спину, одновременно напрягая пресс.
🔥 3 Совета
1. Опускайте вес медленнее, чем поднимаете.
2. Втяните пупок, чтобы защитить поясницу.
3. Повторяйте эти 12 минут ежедневно, даже с легким весом.
Нет гантелей? Бутылки с водой отлично подойдут!
Если вы закончили 12 минут, напишите в комментариях «Руки Готово».
Завтра ваши руки будут легче, а живот подтянутее 🔥
#IMPT #ТренировкаРук #Живот #ТренировкаСтоя #ЗдоровыеКолени #Гантели #ВерхТела #ДомашняяТренировка #Похудение #Фитнес
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![걷기 대신 '이걸'하세요 그래야 무섭게 살 빠집니다 [층간소음❌ 초보가능⭕️]](https://image.4k-video.ru/id-video/Bf2z65HVIZU)
