Велотренажёры: как предотвратить срыв тренировок из-за режима ERG

Описание: // Обзор эпизода:
Режим ERG, или режим эргометра, — это функция умных велотренажеров, позволяющая тренажеру или подключенному приложению устанавливать сопротивление, которое вы испытываете во время тренировки. Например, для интервальных тренировок режим ERG будет регулировать сопротивление, чтобы вы поддерживали постоянную целевую мощность (например, 250 ватт в течение 10 минут). Недостаток режима ERG заключается в том, что он может препятствовать вашей способности поддерживать внутреннюю мотивацию для достижения этой целевой мощности, и если вы не можете поддерживать свой каденс во время интервала, вы можете попасть в «смертельную спираль». В 292-м эпизоде ​​подкаста «The Time-Crunched Cyclist Podcast» тренер Адам Пулфорд делится советами о том, когда следует использовать режим ERG, а когда нет, как настроить TrainingPeaks Virtual, чтобы избежать «смертельной спирали», и другими советами по максимальной эффективности режима ERG.

Начните становиться сильнее и быстрее уже сегодня! Работайте с профессиональным тренером CTS. Бесплатные ознакомительные консультации без каких-либо обязательств доступны по адресу https://trainright.com/coaching/cycling/

// Темы, затронутые в этом эпизоде:
00:00 - Введение
00:16 - Плюсы и минусы режима ERG
02:28 - Инновации в функциях режима ERG
04:39 - Почему вам стоит использовать режим ERG
06:10 - Пример файла данных тренировки в режиме ERG

// ВЕДУЩИЙ
Адам Пулфорд является тренером CTS более 14 лет и имеет степень бакалавра наук в области физиологии упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов на соревнованиях по выносливости по всему миру.

/ СЛУШАЙТЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОДКАСТ

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen...
Google: https://bit.ly/3sZ07B8

// ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/

// БЕСПЛАТНАЯ 14-ДНЕВНАЯ ПРОБНАЯ ПОДПИСКА НА TRAINRIGHT

Получите доступ к тренировочным планам, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/

Используйте код: TRAINRIGHT

// СВЯЖИТЕСЬ С CTS

Веб-сайт: https://trainright.com/
Instagram:   / cts_trainright  
Twitter:   / trainright  
Facebook:   / ctsathlete