［5分鐘改善］如何改善肩夾擠症侯群? 這個運動每天做!

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什麼是肩關節夾擠症候群 ?
夾擠是指軟組織受到骨骼的撞擊導致撕裂或受傷。而肩膀在活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊發炎，稱之為肩關節夾擠症候群。
常發生族群：
進行手臂高舉過頭或高負重的活動，例如籃球、棒球、排球、游泳、重訓……；然而現今社會卻有非常多的上班族，明明長時間坐在電腦桌前，也因為肩關節夾擠的問題前來就診，究竟是什麼原因呢 ?
肩膀痛舉不起來就是五十肩 ?
臨床上簡單分辨五十肩和肩關節夾擠的方式為盂肱關節疼痛弧(Painful arc)，當肩關節在進行外展時，肩峰下空間若發生夾擠，患者會在60度~120度發生疼痛，超過120度疼痛感會消失，而舉手至170度~180度時產生疼痛，則可能為肩峰鎖骨關節的問題。
0:00介紹
0:37肩夾擠是什麼
1:11產生原因
1:58症狀分享
2:40檢測原因
3:49舒緩方式
5:09肌力訓練
7:08總結
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