သစ်ကြားသီး။ အာဟာရလျှို့ဝှက်ချက်များကို သော့ဖွင့်ခြင်း။

Описание: ဤဗီဒီယိုကို ဖန်တီးရာတွင် အသုံးပြုသည့် အချက်အလက်များ၏ ရင်းမြစ်များကို ငြင်းဆိုချက်အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

သစ်ကြားသီး။ အာဟာရလျှို့ဝှက်ချက်များကို သော့ဖွင့်ခြင်း။

သစ်ကြားသီးများသည် အာဟာရအလွန်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာသော အဆီများ ပါဝင်သည်။



နှလုံးကျန်းမာရေး- သစ်ကြားသီးက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အူကျန်းမာရေး သစ်ကြားသီးသည် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- သစ်ကြားသီးသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း- သစ်ကြားသီးသည် အချို့သော ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း - သစ်ကြားသီးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။


#Walnuts #Superfood #Heart #Brain #Gut #Diabetes #Natural #Wellnessငြင်းဆိုချက်-


ဤချန်နယ်တွင်ပါရှိသော ပစ္စည်းများနှင့် အချက်အလက်များကို ယေဘုယျနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ပံ့ပိုးပေးထားပြီး မည်သည့်ဘာသာရပ်အတွက်မဆို ဥပဒေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အခြားသော ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ မပါဝင်ပါ။ ဤထုတ်ပြန်ချက်များအား FDA မှ အကဲဖြတ်ခြင်းမခံရဘဲ မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကုသမှုအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများကို အမြဲရှာဖွေပါ။ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုရှိလျှင် သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ဤဗီဒီယိုရှိ အချက်အလက်သည် အောက်ပါ သိပ္ပံနည်းကျ အရင်းအမြစ်များ (အားလုံး အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်) ကို အခြေခံထားသည်-

General Nutrition
• Banel, D. K., & Hu, F. B. (2009). Effects of walnut consumption on blood lipids and other cardiovascular risk factors. Am J Clin Nutr, 90(1), 56–63. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Heart Health
• Del Gobbo, L. C. et al. (2024). Nut consumption and blood lipids: a systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition. https://www.sciencedirect.com/science...
• News Medical (2021). Daily walnut consumption lowers LDL cholesterol and may promote cardiovascular health. https://www.news-medical.net/news/202...

Gut Health
• Mayr, C. et al. (2023). Walnut intake upregulates GATM via microbiota-driven homoarginine production. Nature Metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37826992
• USDA NIFA Project (2024). Walnuts, the gut-brain axis, and cognitive function. https://portal.nifa.usda.gov/web/cris...

Brain Health
• de Souza, R. G. M. et al. (2024). Nut intake and cognition in humans: A systematic review. Frontiers in Nutrition. https://www.frontiersin.org/articles/...
• Marhuenda, J. et al. (2025). A walnut-rich breakfast improves cognitive performance in healthy adults. Food & Function. https://pubs.rsc.org/en/content/artic...

Cancer Prevention
• UConn Today (2025). Walnut consumption curbs inflammation and colon cancer risk. https://today.uconn.edu/2025/04/walnu...
• News Medical (2023). The potential anti-cancer and antioxidant properties of walnuts. https://www.news-medical.net/news/202...

Diabetes Prevention
• He, Y. et al. (2023). Walnuts improve fasting glucose in patients with hyperglycemia. Health & Lifestyle Science. https://www.pagepressjournals.org/hls...
• Aune, D. et al. (2023). Walnut consumption and risk of type 2 diabetes: a systematic review. Nutrients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...