RANKING REAL de los SUPLEMENTOS de MAGNESIO según la Ciencia (de peor a mejor)

Описание: Sabes qué tipo de magnesio es el mejor para ti?
En este vídeo te explico cuál es la forma de magnesio con mejor absorción y cuáles son menos recomendables, según la evidencia científica.
Analizo uno a uno los principales tipos: óxido, carbonato, citrato, malato, cloruro, bisglicinato, taurato y treonato, explicando sus propiedades, biodisponibilidad y aplicaciones.

💪 Descubre:

Qué forma de magnesio se absorbe mejor en el intestino

Cuál es más adecuada para el sistema nervioso, los músculos y el corazón

Cuáles pueden ser laxantes o poco aprovechables

Y cuál tiene beneficios cognitivos demostrados

🎯 Un ranking claro, basado en ciencia y no en marketing, para que elijas el suplemento más eficaz para ti.

Estudios y referencias científicas sobre el magnesio

Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review
Ver estudio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34111...

Magnesium metabolism
Ver estudio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24459...

Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements — Blancquaert, Vervaet & Derave, Nutrients (2019)
Ver estudio 👉 https://doi.org/10.3390/nu11071663

Recent developments in intestinal magnesium absorption
Ver estudio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18301...

Magnesium biology — Nephrology Dialysis Transplantation (2024)
Ver estudio 👉 https://academic.oup.com/ndt/article/...

Magnesium absorption in intestinal cells: Evidence of cross-talk between EGF and TRPM6
Ver estudio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33114...

Bioavailability and bioactivity of Mg supplements (organic vs inorganic salts)
Ver estudio 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide — J Am Coll Nutr.
Ver estudio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/

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