Khởi động kiểu mới: Chỉ vài phút mỗi ngày
Автор: Thể Thao Tâm Thức
Загружено: 2026-02-23
Просмотров: 18
Описание:
Nhận thức: Không chờ đến trận đấu mới khởi động mà phải khởi động mỗi ngày, ý thức mỗi ngày mềm dẻo hơn một chút là được.
Nói về khởi động thì có 2 mục đích:
Làm mềm dẻo và linh hoạt cho gân, cơ, khớp
Làm nóng người, tăng nhịp tim để bắt nhịp với cường độ của trận đấu.
Nếu bạn không có thời gian thì chỉ cần vài phút để giãn các cơ chính mỗi ngày. Khi bạn đã biến nó thành thói quen hàng ngày thì bạn cũng không cần căng cơ quá mức (đặc biệt là căng cơ tĩnh) trong các buổi tập hay thi đấu vì như vậy sẽ làm giảm đi sức mạnh cơ bắp và cũng không giúp được nhiều trong việc ngăn ngừa chấn thương.
Lợi ích:
Phòng tránh chấn thương: Khi cơ bắp dẻo dai, đàn hồi tốt nó sẽ chịu đựng được các ngưỡng vận động cao
Thực hiện được những động tác kỹ thuật hiệu quả hơn, dễ nâng cao với những động tác khó, đẹp mắt (Zidane, Ibrahim)
Động tác giả thật hơn
Giúp phục hồi sau trận đấu
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
