【ダンベル】女性筋トレ２０分
Автор: hiit me fit
Загружено: 2022-10-01
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Описание:
今回は２キロのダンベルを使って全身を引き締めていきます💪🔥特に綺麗なヒップライン＆バストライン、女性らしいカーヴィーボディを作っていきましょう❣️
ダンベル→２キロペア
※汗をかきやすい方はグローブをつけましょう！
【スニーカーor 裸足👀✨⁉️】
自宅でトレーニングをする際は、基本的には裸足がおすすめですが、使う器具やエクササイズ方法によって分けていきましょう😆👍✨
▼裸足のメリット
末端まで筋肉や関節の動きをコントロールしやすく締め付けなどの制限がない分、動きのパフォーマンスが大きくなり機能的になります。
▼スニーカーが必要な時
ランニングなどの跳の動きが継続される場合に、骨や関節を守るために必要になります。そして、ジムなどで重たいダンベルやウエイトトレーニングをする際も安全管理の理由からスニーカーを履くことが推奨されています。
【ダンベルの選び方】
女性のように手が小さめの方は、できるだけ握る部分が細めのものを選びましょう！女性用などと書かれているものがおすすめです。
【グローブの効果】
汗などを吸収してくれるのでダンベルを持つ手に安定感がでます。手に豆などができやすい方にもおすすめです。
一緒に基礎から始めてみましょう🧜♀️✨🙌
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