TRANSFORM IN 100 REPS - 4 Ασκήσεις με Καρέκλα για Δύναμη & Ανακούφιση στη Μέση 🪑💪

Описание: Δεν χρειάζεσαι όργανα — μόνο μια καρέκλα και 5 λεπτά τη μέρα! 🪑✨
Αυτές οι 4 ασκήσεις με καρέκλα ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα, δυναμώνουν τον κορμό και ανακουφίζουν από πόνους στη μέση που προκαλούνται από την καθιστική ζωή.

💥 Μόλις 100 επαναλήψεις την ημέρα αρκούν για να νιώσεις τη διαφορά!

🔥 Άσκηση 1 – Ανύψωση γονάτων με ίσιο κορμό
💪 Ενεργοποιεί κοιλιακούς & καμπτήρες ισχίου.
🛡️ Στηρίζει τη μέση και βελτιώνει τη σταθερότητα.
🌿 Άσκηση 2 – Καθιστή κλίση μπροστά
🧘‍♀️ Ανακουφίζει την ένταση στη μέση & τεντώνει απαλά τη σπονδυλική στήλη.
🔥 Άσκηση 3 – Πλάγιες ανοιχτές θέσεις ποδιών
🦵 Σφίγγει εσωτερικούς μηρούς & βελτιώνει την ευθυγράμμιση των ποδιών.
💪 Άσκηση 4 – Βυθίσεις (Dips)
💫 Δουλεύει τρικεφάλους & πίσω μέρος χεριών, για πιο καλλίγραμμη εικόνα.

✅ Αποτέλεσμα:
Πιο δυνατός κορμός, λιγότερη ένταση στη μέση και καλύτερη στάση σώματος — χωρίς εξοπλισμό, χωρίς δικαιολογίες.

💬 Πες μου στα σχόλια ποια από αυτές τις ασκήσεις σου άρεσε περισσότερο και αν θα ξεκινήσεις σήμερα το #Daily100Challenge!

✨ Εγγράψου στο κανάλι για περισσότερα wellness & posture hacks, απλές ασκήσεις και καθημερινά tips για υγεία, δύναμη και ισορροπία.

⚠️ Αυτό το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό/ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή.

⚠️ Αν αντιμετωπίζεις μυοσκελετικά προβλήματα, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις.

#transformin100reps #posturecorrection #corestrength #wellness #selfcare #fitnessathome #healthyhabits #mindfulliving #viralshorts #viral