Как использовать👇🏽

Описание: Сохраняйте ✅

Разминка Выберите 1–2 упражненияВыполняйте 2–3 подхода по 6–10 повторовОтдых — 20-30 сек
Вспомогательный блокВыберите 2 упражненияДелайте 3–4 подхода по 8–15 повторовОтдых 60–90 сек

ФинишерВыбери 1 упражнениеВыполняй 3–5 подходов по 12–25 + повторовОтдых 30–60сек
Обучения по ОФП по ссылке в профиле

Или пишите в лс «ОФП» и я вышлю подробности.

#тяжелаяатлетика#weightlifting#офпдляплеч#здоровыеплечи#закачкаплеч