کنترل اضطراب و تکنیک های تنفس

Описание: در شرایط بحرانی مثل تهدید جنگ یا اخبار نگران‌کننده بین ایران، آمریکا و اسرائیل، بسیاری از ما دچار اضطراب، استرس شدید یا حتی حملات پانیک می‌شویم.
در این ویدیو، چند تکنیک ساده و علمی برای کنترل حمله پانیک و کاهش اضطراب شدید را با استفاده از تنفس عمیق، تمرکز ذهن و آرام‌سازی بدن آموزش می‌دهیم.
اگر دچار تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه یا احساس وحشت ناگهانی می‌شوید، این ویدیو برای شماست.

📍 با تمرین این تکنیک‌ها، حتی در شرایط پرتنش می‌توانید آرامش نسبی را به بدن و ذهن‌تان برگردانید.



In stressful times—like threats of war or rising tensions between Iran, the U.S., and Israel—many people experience anxiety, panic attacks, and overwhelming fear.
This video teaches you simple, science-based breathing and grounding techniques to calm your nervous system during moments of panic or acute anxiety.
If you suffer from racing heart, shortness of breath, dizziness, or sudden fear, these techniques can truly help.

📍 With regular practice, you can regain a sense of calm even in the most intense situations.




#پانیک #اضطراب #استرس #تکنیک_تنفس #مدیریت_اضطراب #مقابله_با_پانیک
#جنگ #ایران #آمریکا #اسرائیل
#PanicAttack #AnxietyRelief #BreathingTechniques #IranWar #Israel #USA #MentalHealthCrisis