ME DÊ 10 MINUTOS E VOU TE CONTAR COMO CONSEGUI PERDER PESO (USANDO A CIÊNCIA)

Описание: Por que perder peso é tão difícil mesmo fazendo dieta e exercício? Como emagrecer de forma saudável e não ganhar tudo de volta depois?
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O que a ciência diz sobre emagrecimento sustentável e manutenção do peso a longo prazo? Neste vídeo sobre emagrecimento saudável baseado na ciência, explico como usei estratégias comprovadas pela ciência para emagrecer 14kg, evitar o efeito sanfona e voltar a perder peso de forma consistente, mostrando que perder peso com saúde é possível quando entendemos metabolismo, hormônios da fome como grelina e leptina, gasto energético e adaptação metabólica. Abordo como o acompanhamento nutricional aumenta as chances de emagrecimento sustentável, como criar um ambiente alimentar livre de ultraprocessados reduz compulsão alimentar e fome emocional, como ajustar o sono regula cortisol, saciedade e controle de apetite, e por que pesar todos os dias pode fortalecer o hábito e a motivação na jornada de perda de gordura. Se você quer emagrecer sem caneta emagrecedora, entender por que o peso volta depois da dieta e aprender estratégias práticas para manter o peso perdido a longo prazo, este conteúdo reúne ciência, comportamento, metabolismo e consistência para transformar seu processo de emagrecimento definitivo. #olaciencia #ciencia #emagrecimento #perdadepesoAS

REFERÊNCIAS CONSULTADAS PARA FAZER O VÍDEO ESTÃO NO COMENTÁRIO FIXADO.

Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Lucas Zanandrez
Edição: Vini Marangon e Thayllon Orzechosky

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