Страх сойти с ума, страх шизофрении и страх потерять контроль

Описание: Юрий Мартынов - психолог по работе с причинами тревожности
Мой сайт: http://www.stop-trevoga.ru
***если сайт долго открывается, дождитесь, сайт обязательно откроется)

Когда тишина становится оглушительной, а ваш собственный разум превращается в источник непрекращающегося шума, жизнь может показаться совершенно невыносимой. Возможно, вы знакомы с этим состоянием, когда посреди абсолютно спокойного вечера или во время важной рабочей встречи вас внезапно накрывает волна совершенно иррационального страха. Сегодня мы поговорим о том, что происходит в голове, когда тревожные мысли берут верх, и как отличить обычное беспокойство от более серьезных состояний.

Очень часто люди путают ситуативную тревогу перед экзаменом или собеседованием с глубокими внутренними процессами, которые требуют внимания. Но есть огромная разница между легким волнением и состоянием, при котором тревожное расстройство начинает диктовать вам правила жизни. Когда тревога становится вашим постоянным спутником, она перестает выполнять защитную функцию и начинает разрушать вашу психику изнутри.

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда одна и та же мысль прокручивается в голове по сотне раз на дню. Вы проверили, закрыта ли дверь, но через пять минут сомнения возвращаются. Вы выключили утюг, но навязчивости заставляют вас разворачиваться и ехать домой посреди рабочего дня. Это классические проявления того, как работает обсессивно-компульсивное расстройство. Это не просто привычка перепроверять всё дважды, это тяжелое бремя, которое несет человек, страдающий от навязчивых состояний.

Природа навязчивых мыслей такова, что они всегда маскируются под нечто важное. Ваш мозг кричит вам: "Если ты не подумаешь об этом еще раз, случится катастрофа!" И вы думаете, вы прокручиваете, вы анализируете, вы пытаетесь найти логическое зерно в том, что логике не поддается. Но чем больше вы погружаетесь в эти размышления, тем сильнее становится ваша тревога. Это замкнутый круг, из которого, кажется, нет выхода.

Важно понимать, что навязчивые мысли не являются отражением вашей личности или ваших истинных желаний. Они возникают как побочный продукт сбоя в работе определенных мозговых структур. Человек с высокими моральными принципами может страдать от ужасающих, кощунственных или абсурдных образов, всплывающих в сознании. И это не делает его плохим, это лишь означает, что его мозг нуждается в помощи в борьбе с тревожным расстройством.

Тревога имеет свойство накапливаться как снежный ком. Сначала вы испытываете легкий дискомфорт в транспорте, потом начинаете избегать людных мест, а затем и вовсе можете перестать выходить из дома. Тело реагирует на психическое напряжение вполне реальными физическими симптомами: сердце колотится, ладони потеют, дыхание перехватывает, появляется ком в горле. В такие моменты кажется, что вы сходите с ума или умираете, но на самом деле это просто ваше тело отвечает на тревожные мысли, которые захватили власть над вашим сознанием.

Многие живут с этим годами, считая, что это просто особенность характера, что они "просто слишком много переживают" или "слишком ответственные". Но когда тревожное расстройство начинает влиять на качество вашей жизни, мешает строить отношения, работать и просто радоваться простым вещам, это становится медицинской проблемой, которую нужно решать.

Особенно мучительно состояние, когда вы понимаете иррациональность своих страхов. Вы знаете, что руки чисты, но обсессивно-компульсивное расстройство заставляет вас мыть их снова и снова до боли и трещин на коже. Вы понимаете, что плита выключена, но навязчивости не отпускают вас, требуя новой проверки. Этот внутренний конфликт между знанием и чувством выматывает человека до предела.

Но есть и хорошая новость. Современная психотерапия и психиатрия имеют в своем арсенале эффективные методы работы с этими состояниями. Тревога, какой бы всепоглощающей она ни была, поддается лечению. Навязчивые мысли можно научиться замечать и отпускать, не вступая с ними в диалог. Можно снизить частоту и интенсивность ритуалов, которые вы выполняете, чтобы временно успокоиться.

Путь к выздоровлению начинается с принятия того факта, что проблема существует и что она имеет название. Когда вы перестаете бороться с ветряными мельницами в одиночку, а мы вместе над этим начинаем работать, то мир вокруг начинает обретать краски. Постепенно, шаг за шагом, вы учитесь сосуществовать со своим тревожным расстройством так, чтобы оно занимало в вашей жизни не главное место, а лишь небольшую нишу.

Если вы узнали себя в этом описании, если тревожные мысли мешают вам спать по ночам, если навязчивости отравляют ваше существование, знайте: вы не одиноки в этой борьбе. Тысячи людей проходят через те же испытания. И самое важное, что вы можете сделать для себя прямо сейчас, это признать, что имеете право на помощь и поддержку. Позвольте себе быть несовершенным, позвольте себе чувствовать и просить о помощи, когда это необходимо.