7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!

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Veja como emagrecer e perder barriga mais rápido, sem cirurgias e com muito mais saúde:


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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!
0:37 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:17 - Exercício 1 - Elevação de Perna Lateral (E)
1:58 - Exercício 2 - Elevação de Perna Lateral (D)
2:40 - Exercício 3 - Ostra com Adução Perna (E)
3:19 - Exercício 4 - Ostra com Adução Perna (D)
4:01 - Exercício 5 - Agachamento com Elevação de Joelhos 360
4:42 - Exercício 6 - Agachamento com Afundo Unilateral (E)
5:23 - Exercício 7 - Agachamento com Afundo Unilateral (D)
6:03 - Exercício 8 - Agachamento com Elevação Perna Lateral
6:43 - Exercício 9 - Agachamento Sumô Alternado
7:25 - Exercício 10 - Afundo Cruzado
8:01 - Próximo Vídeo

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