Не тіло треба міняти, а ставлення до себе

Описание: 🤔 Ти думаєш, що варто схуднути — і все налагодиться.
⁉️Що якщо підтягнути живіт, прибрати боки — нарешті полюбиш себе.
Але тіло — не джерело проблем.
🧠 Проблема — в тому, як ти на нього дивишся.
🥺 Ти караєш себе, коли їси.
🥶 І караєш ще більше — коли не їси.

💔 Не тіло треба міняти.
А те, як ти до нього ставишся.

💗 Бо коли в тобі зʼявляється прийняття —
тіло перестає бути полем бою.
🏡 І починає ставати домом.

🌿 1. Щоденник тілесних відчуттів
🕰️ Кожного вечора запитуй себе:
✅Що сьогодні відчувало моє тіло?
✅Де в тілі було напруження? Де – полегшення?
✅Що тіло намагалося мені сказати?
✅Що я зробив/зробила, щоб потурбуватися про нього?

💬 2. Діалог з тілом (письмово або в уяві)
🧘‍♂️ Сядь спокійно, заплющ очі й звернись до тіла:
«Привіт, тіло. Я тут. Що ти хочеш мені сказати?»
📝 Записуй відповідь від імені тіла.
Нехай воно говорить прямо:
🫂 про втому, 😣 біль, 😨 страх, 😊 радість, 🍽️ голод, 🫣 сором.

🪞 Можна ускладнити - робити такий діалог перед дзеркалом, спостерігаючи за реакціями.

🧘‍♀️ 3. Сканування тіла з добрим ставленням
🛋️ У зручному положенні (лежачи або сидячи) поступово «проходься» увагою по всьому тілу - від пальців ніг до маківки.
💨 На кожній ділянці - дихай і подумки скажи:
«Я бачу тебе. Я вдячний/-а тобі. Все добре.»

🕊️ Якщо з’являється критика — просто помічай її й повертайся до доброзичливого контакту.

Ви хочете змінити своє тіло? Чи Ви хочете змінити ставлення до свого тіла?