【5分 産後ヨガ・マタニティヨガ】産後ママさん・妊婦さんの定番マイナートラブル…寝るのも辛い腰痛を改善！腰周りを楽にするヨガ
Автор: ヨガジャーナルオンライン - YogaJournalOnline
Загружено: 2023-08-29
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【5分でできる腰痛改善ヨガ】
腰がとにかく重くて痛い……。そう感じている妊婦さんや産後ママさん必見。妊娠中はホルモンの影響や変化した身体を支えるために姿勢が崩れやすくなり、それが原因で腰痛を引き起こすことがあります。簡単にできるセルフケアを知って、腰を少しでも楽にしてあげましょう！
▼解説記事
https://yogajournal.jp/19092
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【講師：岡本かなみさん】
https://yogajournal.jp/author/286
ニコタイムズ代表。「世界中の赤ちゃんとお母さんをハッピーにしたい！」という想いから「ベビトレヨガ」を考案。産後ママの心と体のサポートと、赤ちゃん子どもたちの脳トレや身体作りに必要な動きを取り入れた親子が楽しめるレッスンを行う。全国とオンラインでレッスンやセミナーを開催したり、子どもの姿勢づくりをテーマに保育士研修や保育大学での講座、ベビトレヨガのDVDをリリースするなど幅広く活動。
Instagram：@kanamiokamoto
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・マタニティヨガは医師の許可のもとで行ってください。
・妊娠16週以降からはじめましょう。
・お腹の張りを強く感じる時は避けましょう。
・貧血気味の時は避けましょう。
・無理は絶対に禁物です！少しでも体調が悪いと感じた時は動くのをやめましょう。
・妊娠中は体の重心が変わるため転びやすくなっています。ヨガマットを使用して、転倒やつまずきに気を付けながら行いましょう。
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![[8 мин] Растяжка для снятия напряжения в плечах и шее #607](https://imager.clipsaver.ru/To1yijqZCCE/max.jpg)
