25 МИН. РУКИ И ЖИВОТ | Тренировка с гантелями дома
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2025-10-26
Просмотров: 897
Описание:
Привет! 🤍
Сегодня мы проведём 25-минутную тренировку, ориентированную на руки и пресс, которая проработает верхнюю часть тела и укрепит мышцы кора.
Мы будем тренироваться с гантелями. Я использую гантели 4 кг и 7 кг, но если вы новичок, начните с более лёгкого веса и постепенно увеличивайте его по мере улучшения результатов.
Тренировка длится 25 минут. В начале мы сделаем короткую разминку, а во время тренировки сделаем два более длительных перерыва для дыхания и питья.
Приготовьте гантели, воду, коврик для фитнеса и приходите ко мне на тренировку! 🤍
🆕 Я добавляю новые тренировки каждую среду и воскресенье, чтобы вы могли рассчитывать на регулярную порцию движения и мотивации. 🫶
Если вам понравилось видео, буду очень благодарен, если вы подпишетесь. Это поможет мне создавать больше и развивать канал. ❤️
#тренировкарук #упражнения #упражнениядома #чехия #упражнения #тренировка #словацкаядевушка #тренировка #чехия #тренировкапресса
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
