Tien minuten meditatie "Ik ben veilig in het hier en Nu"

Описание: “Ik ben veilig” … een meditatie die de afgelopen dagen zo bij me opkwam. In mijzelf voelend wat ik waarneem en gevoed door de gesprekken die ik had met verschillende mensen. Of het nu een arbeidsconflict is, het zoeken naar een nieuwe woning, of dat je het veel vindt wat er gebeurt in de wereld. Je kunt terug naar contact maken met je lichaam, de adem en voelen wat zich daar afspeelt. Ook al is het maar tien minuutjes.

De verhalen in je hoofd proberen even te laten. Je aandacht met zachtheid verplaatsen naar je voeten, je buik, je ademhaling.

Zachtjes in jezelf zeggen: “Ik ben veilig”
Jezelf geruststellen.
De onrust er laten zijn.
Nog niet weten hoe het verder zal gaan.
Je adem volgen.

“Ik ben veilig”

Ook al voel je je misschien niet heel en compleet en moet er van alles gebeuren om dat te bereiken. Laat ook die gedachte of het beeld even gaan. Voor nu - in dit moment - ben je heel en compleet met alles wat er is.
Dan geef je je lichaam en geest een moment van rust.
Wees als een liefdevolle vriend, of vriendin voor jezelf. Je bent goed zoals je bent.

Toen, Nu en in de Toekomst

00:00 intro
00:32 start meditatie

#meditatie #aandacht #rust #liefde #vriendschap #adem #breathwork #mindfulness #hierennu #mindset #focus #zachtheid #zachtekracht #levensstroom #lichaamswerk #bewustzijn #ademen #flow #selfcare #frequenties #verbinding #energie #leven #psycholoog #coaching