幸福是可以練習的,五個練習方法,找回遺失的快樂
Автор: 故事夢工廠
Загружено: 2026-02-13
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你有沒有過這種感覺？升職、買新手機、換大房子後，興奮感往往維持不到幾個月，你就回到了原點，甚至陷入更深的空虛？心理學稱之為「享樂適應」。但科學研究發現，我們依然掌握著 40% 的幸福主動權。幸福並非不勞而獲，它更像是一塊「肌肉」，是可以透過後天練習來強化的。
在本集影片中，我們將帶你走進世界名校的教室，並提供 5 個改變大腦的實踐方案：
• 【耶魯與哈佛的秘密】：為什麼全校 1/4 的學生都搶著上這門課？原來高薪與名聲真的不能換來幸福。
• 【80 年的研究結論】：哈佛格蘭特研究揭示，幸福感最核心的指標竟然是「這件事」。
• 【5 個幸福重塑計畫】：從感恩清單到感官品味，5 種方法教你掃描生活中的微光。
• 【拿回人生的遙控器】：學習集中營倖存者弗蘭克的智慧，在刺激與反應之間，找回你的選擇權。
如果你也想開始這場終身的「幸福健身」，找回內心的平靜：
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章節時間軸 (Timestamps)
00:00 為什麼升職加薪後，快樂卻轉瞬即逝？
01:15 幸福公式：你掌握著 40% 的主動權
02:30 耶魯大學的震撼教育：大腦的種種 Bug
04:00 哈佛 80 年研究：什麼樣的人活得最久、最快樂？
05:30 練習一：感恩清單（重塑大腦掃描系統）
06:45 練習二與三：刻意善行與感官品味
08:15 練習四與五：深度連結與身體重塑
10:00 維克多．弗蘭克：在苦難中按下「暫停鍵」
11:30 結語：幸福不是目的地，而是觀察世界的新視角
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