【1年で+10kg！？】筋トレをして筋肉がつくまでにかかる時間は？成果が出るまでのリアルな時間を徹底解説【知らないと挫折する落とし穴】

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【今回の参考文献はこちら】
1.IFBBプロボディビルダーのFFMI値に関するデータについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37563...

2.約12週間の筋トレにおける平均的な筋肉増加量について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079...

3.アメフト選手のFFMI28上限について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27930...

4.ステロイド使用者における筋肉量増加のシナリオについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701...

5.ステロイド時代以前のナチュラルボディビルダーのFFMIについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7496846/

6.力士のFFMIについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10195...

7.ナチュラルボディビルダーのFFMIについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23412...

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【動画の概要】
「筋トレを始めても全然変わらない…」と諦めかけていませんか？

実は、筋肉がつくペースには科学的な目安があります。
この動画では、2025年最新の科学的データに基づき、初心者が1年で増やせる筋肉量から、あなたが到達できる”マッチョ度の限界”までを徹底解説！挫折する前に、あなたの体が持つ本当の可能性を知りましょう

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【リョウのプロフィール】
本名：西澤遼河(にしざわりょうが)
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務 。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。

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【目次】
0:00 動画概要
1:08 筋肉は簡単にはつかない
1:36 筋肉がつく上限ペース
4:48 筋肉がつく平均ペース
5:49 目指すべきペースはどっち？
8:15 ナチュラルな筋肉量の限界
9:40 いつでも遅れは取り戻せる
10:53 見た目の変化が出始める期間
12:16 特典「筋肉予測ツール」