Рассчитываем БАЗОВЫЙ ОБМЕН

Описание: Более точной считается формула Маффина-Джеора, выведенная в 1990-м году: 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см - 5 × возраст в годах + 5 - для мужчин
10 × вес в кг + 6.25 × рост в см - 5 × возраст в годах - 161 - для женщин

1.5 гр. белка на 1 кг веса
1 гр. жиров на 1 кг веса
??? На углеводы приходятся остаточные калории

Энергозатраты на расщепление нутриентов:
1 гр. белка =4 ккал
1 гр. жира =9 ккал
1 гр. углеводов = 4 ккал

________________________
Домашнее задание :
1.Скачать приложение Фат секрет

https://apps.apple.com/ru/app/%D1%81%...

2.Рассчитать свой базовый обмен

И не забываем ставить лайк 👍 видео.