تمارين احماء كرة القدم للأطفال فقط 10 دقائق | تسخين قبل الرياضة | warm up

Описание: نصائح للمدربين المبتدئين الفئات الصغرى : الإحماء في الحصص التدريبية
كرة القدم
أطفال 6 إلى 10 سنوات
#تمارين الإحماء
تمارين التسخين
#warming up
ما هى تمارين الإحماء ، وما فائدتها
تعرف احياناً بأسم تمارين الاطالة وهي غالباً تكون حركات بسيطة تساعد على تجهيز العضلات قبل بدء التدريب، وفيما يلي أهم فوائد تمارين الاحماء.
ترفع حرارة جسمك: سيؤدي الإحماء الجيد إلى رفع درجة حرارة جسمك ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لعضلاتك. حيث يجعل هذا الأكسجين متاحًا لعضلاتك بشكل أكبر ، مما يتيح لها الانقباض والاسترخاء بسهولة.

تقليل خطر الأصابة: تعمل تمارين الاحماء على تحسين مرونة العضلات ، مما يعني تقليل فرص اصابة الأوتار العضلية. والتى قد تحتاج أحيانا إلى أسابيع للاستشفاء.

تحسين الاتصال العقلي بالعضلات: تمارين الاحماء للمبتدئين غير شائعة ، على عكس المحترفين لأنهم يعلمون جيداً اهمية التواصل العقلي بالعضلات. ومن المعروف أن تمارين الاطالة للعضلة قبل تدريبها يهيئ العقل قبل الإنتقال للتدريب الفعلي.

تحسين نطاق الحركة في التدريب: تشير الدراسات أنه عندما تدرب عضلاتك فى نطاق كامل يضع هذا العضلة تحت ضغط لفترة أطول ويحسن من جودة التدريب. وعندما تقوم بتمارين إحماء مناسبة قبل التدريب تزيد مرونة العضلات ، وعليه يزيد مدى التمرين.


منهجية_معتمدة_في_تدريب لفئات أقل من 8 الى 11سنة:
📌 يكون تدريب هذه الفئة العمرية 2 مرات أسبوعيا تجنبا للإرهاق العضلي والبدني.( الحمل التدريبي الزائد = · La charge d'entraînement
تطوير الصفات البدنية و اللياقة البدنية مع الكرة واثناء اللعب
La coordination
La souplesse
La vivacité
La vitesse.... De course. Réaction. Exécution. Déplacement.
endurance..... Capacité et puissance ..
إعطاء الجانب التقني النسبة الكبيرة من العمل.
تعليم المهارات التقنية الأساسية للعبة كرة القدم الحديثة
👈 التعامل مع الكرة.
فهم اللعب في اللعب الهجومي
تطوير سرعة حركة اللاعب مع الكرة
مراعات ظروف التدريب( مساحة ملعب، ، وزن الكرة ، عدد اللاعبين و وقت اللعب ....)
التحضير النفسي الجيد بإستخدام لغة تواصل سهلة وبسيطة لإنها مهمة في شرح التمارين وسرعة إستقبالها من طرف الطفل وتفادي إستعمال المصطلحات الكروية الصعبة.
مفردات_الوحدة_التدريبية_هذه_الفئات_العمرية :
الشدة ، الحجم العمل ، فترات الراحة ، التكرارت
مرحلة التحضيرية:الإحماء مع الكرة L'échauffement ) لمدة 5الى10 دقائق
مترافق مع تمارين التكنيك .
المرحلة الرئيسية :مكونة من 2 تمارين تكنيك مختلفة من 10 الى 15 دقيقة
الماتش: اللعب من 15الى 20 دقيقة.
المرحلة الختامية : تمديدات العضلية و عودة الجسم لحالته الطبيعية لمدة 5 دقائق ويجب ان يكون في نهاية التمرين ) les étirements ثم ختم الحصة بدردش قصيرة مع الأطفال.
الأهداف_المستوحاة_من_هذه_الفئات_العمرية:
-تحفيز اللاعبين وتطويرهم على تكنيك كرة القدم وثقافة اللعب في الملعب
تعليم اللاعبين مراعاة بعضهم البعض وبناء العلاقات الإجتماعية الصحيحة والصداقات النظيفة الاحترام
تعليم اللاعبين أسس التربية الصحيحة وأخلاقيات اللعب النظيف
تعليم اللاعبين جزئيات اللعب الدفاعي.
التركيز على تعليمهم على اللعب الهجومي وأسلحة اللعب الهجومي .
#foot
#مدرب
#كرة_القدم
#الفئات_الصغرى
#الفئات العمرية

نصائح للمدربين المبتدئين الفئة الصغرى:
   • نصائح لمدربي الفئات الصغرى كرة القدم Forma...  

الخصائص العمرية للأطفال من خمسة- ستة سنواتu6_u7:
   • كرة القدم  |U6-U7| الخصائص العمرية كيف اتع...  

الخصائص العمرية للأطفال من سبعة ثمانية سنواتu8_u9:
   • كرة القدم  U8-U9| الخصائص العمرية كيف اتعا...  

كيف توجه مباراة كرة القدم للفئات الصغرى
   • كيف توجه مباراة كرة القدم للفئات الصغرى. ك...  
سلسلة بوها شوbohashow:
   • Bohashow  
سلسلة مواقف مضحكة:
   • مواقف مضحكة نكت مغربية  
سلسلة نكت مغربية:
   • نكت مغربية مكتوبة Nokat  
سلسلة مغامرات التلميذ لَكْصيدَة:
   • مغامرات المدرسة لكصيدة  
سلسلة احيدوس: اورار ن ادرار:
   • Ourar N Adrar احيدوسAhidous  
سلسلة خواطر من امستردام:
   • خواطر من امستردام  thoughts from Amsterdam  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SUSCRIBE الإشتراك ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
قناة TALBISAF الانسب اليك ☝️☝️ ! لا تنسى الإشتراك في القناة ☝️☝️
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Facebook الفيسبوك ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
صفحتي على الفيسبوك ضاروري دخلو ليها:
  / talbisaf.blaguenokat.5