Routine de Mobilité à Suivre Pour Les Cyclistes
Автор: The Fix Performance
Загружено: 2025-03-11
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Описание:
Cette routine de mobilité est spécialement conçue pour les cyclistes ! Travaille ta mobilité et prépare ton corps à mieux bouger grâce à ces exercices ciblés. Idéaux pour améliorer l’amplitude de mouvement, réduire les tensions musculaires et prévenir les blessures, ces mouvements sont parfaits pour optimiser ta performance à vélo. Prends quelques minutes pour explorer ces exercices et ressens la différence sur ton vélo et au quotidien.
🔹 Mouvements de la séance :
1️⃣ Extension arrière & inclinaison latérale sur foam roller
2️⃣ Étirement en flexion avant à genoux (tall kneeling ragdoll)
3️⃣ Rotation du torse à genoux avec charge Kettlebell
4️⃣ Cercles de hanches en demi-genou (1/2 kneeling)
5️⃣ Étirement du gardien + rotation externe de hanche
6️⃣ Rotation interne et externe de hanche en quadrupédie
7️⃣ Shinbox + rotation du torse
💬 N’hésite pas à me dire en commentaire ce que tu en penses et à t’abonner pour plus de routines et conseils !
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