초보자 필수! 어깨운동할 때 절대 하지 말아야 할 실수⚠️ 헬짱기현이 알려드립니다!

Описание: 안녕하세요, 헬짱기현입니다 💪
오늘은 많은 분들이 어려워하는 숄더프레스(Shoulder Press)!
특히 어깨가 아프다거나, 운동 후 통증이 오는 분들에게 꼭 필요한 핵심 팁을 알려드리겠습니다.

📌 숄더프레스의 핵심 포인트

날개뼈(견갑)를 반드시 고정해야 합니다.

견갑이 고정되지 않으면, 어깨가 계속 움직이면서 마찰 → 염증 → 통증이 발생합니다.

등 뒤로 날개뼈를 꽉 눌러 고정된 상태를 만들어 주세요.

그 상태에서 팔꿈치만 펴준다는 느낌으로 천천히 지그시 컨트롤하면서 내려주시면 됩니다.

무게보다 중요한 건 느낌과 컨트롤!

이 기본만 제대로 익히셔도
어깨 운동 중 어깨 통증은 거의 사라질 겁니다.

운동은 자극보다 안전하게 오래 가는 게 진짜 실력입니다.
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