Упражнения для пресса НЕ являются упражнениями для укрепления мышц кора — прекратите делать подъе...

Описание: Упражнения для пресса НЕ являются упражнениями для укрепления мышц кора ❌

Прекратите делать скручивания, если хотите иметь более сильную и здоровую спину

Если вы делаете скручивания, подъемы ног и приседания, думая, что «тренируете мышцы кора»…
с большой вероятностью вы на самом деле делаете свою спину менее стабильной, а не более.

В этом видео я разберу:

Почему упражнения для пресса ≠ тренировка мышц кора

Как скручивания могут увеличить нагрузку на спину

Для чего на самом деле предназначены мышцы кора

Упражнения для мышц кора, которые защищают ваш позвоночник и улучшают производительность

Как тренировать мышцы кора, если у вас болят спины или есть напряжение в мышцах

Главная задача мышц кора — не сгибать позвоночник,
а сопротивляться движению, создавать стабильность и поддерживать спину под нагрузкой.

Вот почему бесконечные упражнения на пресс с постоянным сгибанием часто:

Раздражают поясницу

Не приносят пользы в спорте или силовых тренировках

Не улучшают реальную силу

Вместо этого я покажу вам, что нужно делать, чтобы развить:
✅ Более сильный корпус
✅ Улучшить осанку
✅ Более выносливую спину
✅ Силу, пригодную для тренировок и жизни

Для кого это видео:

Для всех, кто страдает от болей в спине или повторяющегося напряжения

Для тяжелоатлетов, которые делают много приседаний или скручиваний

Для спортсменов, которые хотят действительно укрепить корпус

Для всех, кто тренирует пресс, но не видит результатов

Попробуйте это вместо этого:

Если вы хотите, чтобы ваш корпус действительно поддерживал спину, сосредоточьтесь на:

Противоразгибании

Противовращении

Противобоковом сгибании

Контролируемом дыхании и напряжении мышц

(Вы увидите, как именно это делается, в видео 👊)

👇 Оставьте комментарий Комментарий: Вы всё ещё делаете упражнения на пресс или уже перестали их делать?

👍 Ставьте лайки и подписывайтесь, если хотите тренироваться эффективнее, не нанося вреда своему телу.