Coherence cardiaque sonore - Ruisseau - exercice les yeux fermés ou ouverts

Описание: Bonjour à tous ! Bienvenue dans une nouvelle video de relaxation ! Aujourd'hui, je vous propose un exercice de Cohérence Cardiaque sonore avec le son apaisant d'un ruisseau pour vous relaxer. Vous pouvez faire cet exercice les yeux fermés, en respirant en rythme avec le gong. Il s'agit d'un exercice de 6 respirations par minutes. Branchez votre casque audio. Profitez d'un moment intense de relaxation. J'espère que vous apprécierez !!!

Je m'appelle Reg Poletto, je suis musicothérapeute sur Grenoble (France). Sur cette chaîne, je vous propose des exercices de relaxation, de respirations, de méditations et de cohérence cardiaque afin de vous détendre et d'améliorer votre bien-être.

Respirez en rythme avec le cercle. Respirez au fur et à mesure que le Cercle grandit. Expirez au fur et à mesure que le cercle se rétrécit. Faites l'exercice jusqu'à atteindre 100%. Cet exercice dure 5 minutes.

La méthode se résume par le « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Inspirez simplement pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5). La méthode peut être pratiquée assis ou debout, mais pas couché.

Le premier atout de la cohérence cardiaque est son effet bénéfique dans la lutte contre le stress. Sa pratique régulière permet de faire baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress, et d'augmenter la DHEA, l'hormone de jeunesse, antagonisme du cortisol

Pratiquez tous les jours pendant une semaine pour en ressentir les bienfaits. Trouvez le calme à l'intérieur, considérez ce programme de cohérence cardiaque comme une puissante thérapie de relaxation profonde et il vous aidera à très bien dormir et à soulager le stress.

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