Libère Hanches & Bas du Dos - 25 min Yoga Flow
Автор: Zoé Yoga
Загружено: 2025-08-21
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Hanches et bas du dos tendus ? Détends-les en 25 min avec ce yoga flow! Une séance préparée sur mesure pour relâcher le bas du dos et les hanches.
Sens ta respiration, écoute les instructions et libère les tensions: bienvenue au cours d’aujourd’hui!
Au programme:
prise de conscience de la respiration et échauffement de la colonne (chien content à posture de l’enfant)
mobilisation des hanches et relâchement du haut du corps (low lunge)
3 variantes du pigeon pour approfondir l’ouverture des hanches
low lunge pour terminer de libérer complètement les hanches
plusieurs postures au sol pour parfaire la détente du bas du dos
Après la séance, tu sentiras:
🌬️un relâchement profond au niveau des hanches et du dos
🌬️un esprit plus clair et apaisé
J’espère que tu auras apprécié le cours!
N'hésites pas à me faire part de parties du corps que tu aimerais travailler ou relâcher!
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Merci!
Shanti 🪷 (paix),
Zoé
IG: / zoe_alteryoga
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