Ustrasana

Описание: Benefits:

👉 Back flexibility
👉 Ability to control thirst
👉 Thyroid problem

ประโยชน์:

👉 เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง
👉 เพิ่มการควบคุมลมหายใจ
👉 ดีสำหรับผู้ที่เป็นไทรอยด์

Caution:

👉 knees ,protect with blanket
👉 can collapse backwards if uncomfortable
👉 lower back pain,
👉 ankle pain

ข้อควรระวัง:

👉 อาจเกิดอาการเจ็บเข่าได้ ควรหาผ้ามารองเข่า
👉 อาจล้มไปข้างหลังได้ ถ้ารู้สึกอยู่ในท่าไม่มั่นคง
👉 อาจเกิดอาการเจ็บหลังล่างได้ เพราะฉะนั้นควรเปิดอกให้มากที่สุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหลังล่าง
👉 น้ำหนักไม่ควรอยู่ที่มือ เพราะอาจเผลอกดเท้าได้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ


@satikusonyoga
@wya thailand yoga
@world yoga alliance
@online yoga ttc
@adinath yoga ashram
@guru dharm

#WYAthailand
#WYAyoga
#WYAyogateacher
#WYACertified
#WYAOnlineYogaTTC
#WYAxSatikusonYoga
#ThailandYogaTeacherTraining
#WorldYogaAlliance
#AdinathYogaAshram
#WYA
#GuruDharm
#SatikusonYoga
#MasterDharm