무릎에 무리없이 하체 근력 키우는 ‘스쿼트, 런지’ 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #92 - 스쿼트, 런지
Автор: 굿라이프
Загружено: 2022-10-21
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스쿼트, 런지 운동 좋은 건 다 아는데 무릎이 아파서 못 한다?
오늘부터 그런 걱정은 싹 날려버리세요~
무릎 건강 지키면서 하체 근력 키우는 방법을 알려드립니다!
근력 강화, 당뇨 예방, 혈관 건강에 중요한 하체 근육!
나이 들어서 여기저기 자유롭게 돌아다니고 싶다면
젊었을 때 미리 하체 근육을 키워 놔야 한다는 사실 다 아시죠?
하체 근육 중 대표적인 것이 허벅지, 엉덩이 근육!
그래서 ‘하체 근력 운동’, ‘허벅지 운동', ‘엉덩이 운동'을 찾아보면
가장 많이 나오는 것이 바로 ‘스쿼트'와 ‘런지'!
그런데 스쿼트 잘못 하면 무릎 나간다는 말도 있고,
막상 해보면 금방 무릎이 아파서 제대로 할 수가 없습니다.
무릎이 안 좋거나 하체 근력이 너무 약한 상태에서 무작정 운동하기 때문인데요,
그래서 오늘은 이런 분들을 위해
무릎에 부담되지 않는 스쿼트, 런지 자세 교정법을 알려드립니다.
초보자라면 이 방법으로 꾸준히 연습하시고
점차 하체 근력이 키워지면 제대로 된 스쿼트, 런지 동작을 마음껏 해보세요.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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