🏖️ Καλοκαιρινή Προπόνηση με Βάρος Σώματος & Σχοινάκι – Χτίσε Σώμα Οπουδήποτε!

Описание: Δεν έχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο στις διακοπές σου; Κανένα πρόβλημα! Αυτή η προπόνηση συνδυάζει καλλισθενική (bodyweight) και σχοινάκι για ένα πλήρες full body workout που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε – παραλία, βεράντα, πάρκο ή δωμάτιο ξενοδοχείου.

🔥 Ιδανική για κάψιμο λίπους, γράμμωση και ενεργοποίηση όλου του σώματος σε λιγότερο από 30 λεπτά.

📌 Τι περιλαμβάνει το βίντεο:
✔️ Δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος (push ups, squats, core κ.ά.)
✔️ Ενδιάμεσα σέτ με σχοινάκι για καρδιο & fat burn
✔️ Δεν απαιτεί εξοπλισμό, μόνο ένα σχοινάκι
✔️ Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα

⸻

🎯 Στόχος: Καύση λίπους, ενεργοποίηση, αντοχή & γράμμωση
📍 Επίπεδο: Beginner – Intermediate
⏱️ Διάρκεια: ~20–30 λεπτά
🏋️ Εξοπλισμός: Σχοινάκι (προαιρετικό) & το σώμα σου

⸻

00:00 – Εισαγωγή
01:20 – Προθέρμανση
04:47 – Κυρίως Μέρος (Προπόνηση)
09:51 – Μυϊκές Διατάσεις
13:01 – Κλείσιμο / Outro

📲 Κάνε subscribe για περισσότερα καλοκαιρινά workouts
❤️ Κάνε like & γράψε στα σχόλια πού έκανες αυτή την προπόνηση!


#BodyweightWorkout #JumpRopeTraining #SummerWorkout #NoGymNoProblem #Calisthenics #BeachWorkout #FatBurn #GeorgeTrafalis