15-минутная тренировка рук сидя или стоя для начинающих и пожилых людей

Описание: Присоединяйтесь к нашей 15-минутной тренировке рук сидя или стоя, которая поможет нарастить мышцы бицепсов, трицепсов, плеч и спины.

Два подхода по три упражнения, каждый из которых выполняется дважды. Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд с 20-секундным отдыхом. Отдых между двумя подходами более длительный.

00:00 Вступление
01:09 Разминка
02:00 Подход 1
08:36 Подход 2
15:13 Заминка

👉 Хотите тренировки для верхней части тела? Посмотрите наш плейлист «Верхняя часть тела»! https://bit.ly/3gIghb6

yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать тренироваться, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com

✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

#тренировкарукдома #тренировкадляначинающих #тонкиеруки