5 минут разминки при СИДЯЧЕЙ работе. Зарядка для офиса, профилактика остеохондроза

Описание: Очень много людей проводит время в офисе без возможности встать и выполнить двигательную активность, снять ту нагрузку, которую нам даёт сидячая работа.
Барбашина Ольга - инструктор лечебной физкультуры Центра доктора Очеретиной покажет комплекс для офисных сотрудников, который можно выполнять прямо в офисной одежде, не уходя от рабочего места. Эти упражнения позволят не накапливать нагрузку и избежать протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Если YouTube медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: https://rutube.ru/channel/23481595/

Тайм-код:
0:00 Начало
0:33 Упражнение 1. Снимаем компрессию в позвоночнике
1:04 Упражнение 2. Работаем с шейным отделом
1:46 Упражнение 3. Работаем с грудным отделом
2:33 Упражнение 4. Раскрываем боковые линии
3:03 Упражнение 5. Выполняем наклоны тазом
4:07 Упражнение 6. Раскрываем сгибатели бедра
4:46 Упражнение 7. Прорабатываем икроножные мышцы
__________________________________
#гимнастикадома
#остеохондроз
#зож
__________________________________

💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ:    / @doc_ocheretina  

🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему?    • Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил табле...  
► Нужно ли понижать высокий холестерин?    • Нужно ли понижать высокий холестерин?  
► Витамин Д — реальная опасность для жизни    • Витамин Д — реальная опасность для жизни  
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт    • Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-л...  
__________________________________

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» https://ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ https://ocheretina.ru/consultation/

Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники https://ok.ru/ocheretina
ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina
Телеграмм https://t.me/budem_zdorovimi
___________________________________

📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)

Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71

✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07

✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08

✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________

Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть:    / @doc_ocheretina