【絶対見て】筋トレ前に絶対にやるべき行動とやってはいけない習慣を徹底解説！

Описание: ＼今日のオススメ動画／
マッサージガンのメリットや肩こりを治す使い方！（筋膜リリース・セルフケア）
   • マッサージガンのメリットや肩こりを治す使い方！（筋膜リリース・セルフケア）  


◾️概要
筋トレ"後"のケアが大事とはよく聞きますが、
筋トレ"前"のこと、意識できてますか...？

実は、ここを知っておかないと怪我にもつながり大変危険です！
筋トレ前のNG行動3選＋オススメ習慣2選を解説しました！


◾️動画内でご紹介した商品
①『uFit RELEASER』
元プロ卓球選手水谷隼愛用のオリジナルマッサージガン！
コンパクトかつパワフルな振動で、ダイエット・筋トレで疲れたあなたの全身の凝りや筋肉を心地良くほぐします。
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...


◾️動画内でご紹介した動画
①筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説
   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説  

②【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
   • 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家ト...  

③筋トレ後のストレッチ！静的ストレッチで疲労回復を早めよう【10分】
   • 筋トレ後のストレッチ！静的ストレッチで疲労回復を早めよう【10分】  


◾️動画の目次
00:00 イントロ
00:41 筋トレ前にやってはいけないこと3選
04:19 筋トレ前のオススメ習慣2選
05:35 筋トレ前にマッサージガンを使うメリット
09:40 おわりに


フィットネス用品の開発・販売も行っています！
◾️『uFit RELEASER』
元プロ卓球選手水谷隼愛用のオリジナルマッサージガン！
コンパクトかつパワフルな振動で、ダイエット・筋トレで疲れたあなたの全身の凝りや筋肉を心地良くほぐします。
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...

◾️uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説  
◾️公式サイト：https://ufit.co.jp/
◾️Twitter：  / ufittrainer  
◾️uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit


◾️今日のひとこと
動的ストレッチ＋マッサージガンの組み合わせ、
筋肉に良いだけじゃなく、気持ち良いんですよね(^^)


◾️参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21544...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22692...


#ダイエット
#筋トレ前
#習慣
#マッサージガン