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Como controlar a ansiedade? Técnica da respiração diafragmática

Автор: Psicóloga Raquel Fernandes

Загружено: 2017-03-02

Просмотров: 137656

Описание: Você sente ansiedade, nervosismo ou até mesmo crises de pânico? Já teve dificuldades para falar em público ou enfrentou situações de estresse intenso? 😰💭

A psicóloga Raquel Fernandes Shimizu ensina a respiração diafragmática, uma técnica simples e eficaz que pode te ajudar a controlar a ansiedade, reduzir sintomas de estresse e melhorar sua concentração.

✅ O que você vai aprender neste vídeo:
✔️ O que é a respiração diafragmática e como ela funciona
✔️ Passo a passo para praticar essa técnica corretamente
✔️ Como essa respiração regula o sistema nervoso e ajuda na ansiedade
✔️ Para quem essa técnica é recomendada (ansiedade, pânico, fobias, medo de falar em público)
✔️ Quantas vezes praticar para obter resultados

🌟 Benefícios da Respiração Diafragmática:
🔹 Diminui sintomas da ansiedade e do estresse
🔹 Aumenta a oxigenação e melhora a concentração
🔹 Ajuda no controle emocional e na sensação de bem-estar
🔹 Pode ser aplicada antes de situações estressantes, como provas, reuniões ou apresentações

📌 Assista também:
🔹 Ansiedade e Maus Pensamentos: Como se Livrar Deles? -    • Ansiedade e maus pensamentos: Como se livr...  
🔹 Pensamento Acelerado e Insônia? Como Acalmar sua Mente -    • Pensamento acelerado e insônia? Como acalm...  
🔹 Síndrome do Pânico: Sintomas e Como Tratar -    • Transtorno do Pânico: Sintomas e como tratar  

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Como controlar a ansiedade? Técnica da respiração diafragmática

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