เครียดง่าย นอนไม่หลับ รอบเดือนรวน ? ปรับไลฟ์สไตล์นิดเดียว ดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา I หมอขวัญ AMARIS

Описание: 💬 ฮอร์โมนของผู้หญิงไม่ใช่แค่เรื่องของรอบเดือน หรือวัยทอง แต่มีผลตั้งแต่อารมณ์ เครียดง่าย นอนไม่หลับ ผิวพรรณไม่สดใส ไปจนถึงพลังชีวิตในแต่ละวันเลยค่ะ
✨หมอขวัญจะเล่าให้ฟังเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับ สารอาหารจำเป้น เช่น โอเมก้า3 และโปรตีน
หมอขวัญอยากชวนทุกคนลองสังเกตร่างกายตัวเอง แล้วมาแชร์กันค่ะว่า...
✨หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ คุณมีวิธีดูแลตัวเองให้ฮอร์โมนสมดุลอย่างไรในแต่ละวัน?
พิมพ์เล่าใต้โพสต์นี้ได้เลยนะคะ👇
ประสบการณ์ของคุณอาจช่วยเป็นกำลังใจและความรู้ให้ผู้หญิงอีกหลายคนค่ะ💕
#หมอขวัญAMARIS #สมดุลฮอร์โมน#ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีจากภายใน

0:01 คุณผู้หญิงเคยรู้สึกสงสัยไหมคะว่า ช่วงนี้ทำไมเหนื่อยง่าย อารมณ์เหวี่ยงบ่อย ผิวพรรณไม่สดใสหรือรอบเดือนมาคลาดเคลื่อน
0:39 การปรับสมดุลฮอร์โมน
1:11 ฮอร์โมนในระบบตัวใดตัวหนึ่งหรือหลายๆตัวผิดเพี้ยน
1:35 การเปลี่ยนเเปลงไลฟ์สไตล์ เพียงเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอ มีอะไรบ้าง
1:43 กินโปรตีนให้เพียงพอ
2:04 หลีกเลี่ยงน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
2:31 ไขมันที่ดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว
2:42 ไฟเบอร์
2:56 โอเมก้า 3 จากปลา
3:03 การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3:18 การจัดการความเครียด
3:42 การนอนหลับให้เพียงพอ

❤️จิ๊กซอว์สุขภาพโดยหมอขวัญ Amaris ❤️เปิดโลกสุขภาพแบบองค์รวม
❤️เพราะสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรง มีความสมดุลทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
⚕️เพราะสุขภาพที่ดี คือจิ๊กซอว์สำคัญของชีวิต ♥️มาเติมเต็มไปด้วยกันนะคะ ❤️

📍เกี่ยวกับเรา
ช่องนี้สร้างขึ้นเพื่อแบ่งปันความรู้ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย การแพทย์ผสมผสาน และข้อมูลเคล็ดลับการดูแลตัวเองที่สามารถนำไปใช้ได้จริงและมีประสิทธิภาพดี

👩‍⚕️หมอขวัญ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและสุขภาพองค์รวม พร้อมไขปริศนาสุขภาพ แบ่งปันความรู้ด้านการแพทย์ผสมผสาน รูปแบบการใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีความสุข

📌เนื้อหาของเรา
✅ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ แบบผสมผสาน
✅ การปรับสมดุลย์ฮอร์โมน
✅ ความรู้ด้านโภชนาการ
✅ เคล็ดลับความงามแบบฉบับผิวที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
✅ วิธีสร้างสุขภาพจิตที่ดี เพื่อชีวิตที่มีพลัง

📳 ติดตามเพื่อไม่พลาดทุกความรู้ด้านสุขภาพ และความงาม
🔔 กด subscribe และเปิดแจ้งเตือน เพื่ออัพเดทความรู้ใหม่ๆ
📩 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม mailto:[email protected]
🌏 ติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย
Tel : 06 5495 1415
Website : https://www.amaris-wellness.com/
FB : https://www.facebook.com/share/16Qju9...
LINE OA : https://lin.ee/7SerNytZ
#เครียดง่าย #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #ความเครียดในผู้หญิง #พักผ่อนไม่พอ #อ่อนเพลียเรื้อรัง
#ฮอร์โมนผู้หญิง #ฮอร์โมนไม่สมดุล #รอบเดือนผิดปกติ #PMS #วัยทอง #ฮอร์โมนแปรปรวน#อาหารบำรุงฮอร์โมน #โภชนาการผู้หญิง #โอเมก้า 3 #โปรตีนผู้หญิง #วิตามินสุขภาพ #สารอาหารที่จำเป็น#ไลฟ์สไตล์สุขภาพ #สุขภาพจิตใจ #ออกกำลังกายเบาๆ #สมดุลชีวิต #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #Wellness สำหรับผู้หญิง #ฮอร์โมนผู้หญิง#สุขภาพผู้หญิง#เครียดง่าย#นอนไม่หลับ#รอบเดือนผิดปกติ#อาหารบำรุงฮอร์โมน#โอเมก้า3#โปรตีน#ผู้หญิง#ปรับไลฟ์สไตล์#สุขภาพผู้หญิงวัยทำงาน#หมอขวัญ AMARIS#จิ๊กซอว์สุขภาพ#หมอขวัญ#ฮอร์โมนไม่สมดุล#วิธีดูแลตัวเองแบบองค์รวม#เคล็ดลับสุขภาพผู้หญิง#คลินิกดูแลสุขภาพ#ผู้หญิงวัยทำงาน#ผู้หญิงยุคใหม่ต้องรู้#อมาริส#อมาริสเวลเนส#อมาริสเวลเนสคลินิก